Как сохранить мотивацию для тренировок дома? Составьте график занятий, используйте красивую фитнес-форму и подготовьте необходимое оборудование. В статье подробно описаны эти и другие советы для эффективных домашних тренировок.

Участвуйте в фотоконкурсе «Красота спасёт мир!» от KACHALKA и выиграйте безлимитный весенний абонемент. Простые условия участия: сделайте фото в KACHALKA, отправьте его в сообщения группы и напишите краткую историю о себе. Победительница получит безлимитный весенний абонемент. Участие в конкурсе замотивирует вас на великолепные достижения. #красотавkach

Участвуй в фитнес-марафоне 15 марта в 11:00 и выиграй безлимитный абонемент. В марафоне будут упражнения: берпи, жим штанги, вращение мяча сидя и планка. Каждой участнице гарантирована книга о правильном жиросжигании. В 12:00 15 марта в группе в Контакте будут подведены итоги фотоконкурса и разыгран еще один безлимитный абонемент в KACHALKA.

Статья объясняет, что означают термины 'низкая', 'средняя' и 'высокая' интенсивность тренировок. Для каждого уровня интенсивности приводятся примеры подходящих занятий, а также советы по сочетанию тренировок разной интенсивности.

Мы предлагаем ТОП-5 вводных тренировок для новичков в нашем фитнес-клубе, которые помогут сделать первые шаги к фигуре мечты. Варианты тренировок включают упражнения для проработки ягодичных мышц, интенсивную работу над прессом, укрепление мышц брюшного пресса и спины, повышение гибкости и снятие напряжения мышц. Тренировки имеют разную интенсивность, что позволяет выбрать подходящий вариант для каждого новичка.